Прямо говоря, обмен веществ — это процесс создания и расходования энергии нашим телом. Большая часть создаваемых калорий ежедневно расходуется на обеспечение физиологических функций, таких как дыхание циркуляция крови, образование новых клеток и пищеварение. Нижняя граница потребления энергии называется основным обменом. Чем больше в вашем организме соотношение жировой и мышечной ткани, чем более вы активны, тем […]

Запомните: Не пользуйтесь шкалой изменения вашего идеального веса. Это  Ваш злейший враг, поскольку он отражает общее изменение веса, не учитывая изменения соотношения жир-мышны. Вас же интересует потеря жировой массы, а вес мьшц — пусть он растет! Мышцы весят больше, чем жир, а вода вообще составляет большую часть массы тела и ее количество меняется в течение […]

Для разработки и укрепления мышц постоянно увеличивайте нагрузку тренировки. Сначала делается упражнение, при преодолении сопротивления тела собственного веса. Когда упражнение дается легко, повторяйте большое количество раз. Когда и это уже не действует привлекаются отягощения (с гантелями). Затем при увеличивании количества повторений, увеличивается и вес для эффективности. Cиловая тренировка состоит из число подходов и повторений. Повторения — […]

Вы глубже проникните в суть того, чем будете заниматься в ходе выполнения программы, если побольше узнаете о строении идеальных мышц тела, над которыми собираетесь работать. Брюшной пресс. Существует одна большая мышца  брюшного пресса — прямая мышца живота, но мы говорим о группе идеальных мышц тела, поскольку разделяем ее на верхние и нижние пучки, контролирующие соответственно верхнюю и […]

Первый компонент вашей тренировочной программы — это упражнения на развитие силы мышц, силовая тренировка. В течение следующих трех недель вы начнете постепенно разрабатывать все основные группы мышц своего тела. Медленно, но верно вы будете укреплять и наращивать мышечную массу, заставляя их работать, преодолевая сопротивление. Вначале это будет тренинг по принципу самосопротивления, а затем вы добавите […]

Правильная техника выполнений упражнений — это основа успеха, и трудно понять, почему она зачастую игнорируется.Совершенная техника выполнения упражнений — вот ключ к безопасным, эффективным и стойким результатам. Без правильной техники выполнений упражнений вы, фактически, зря тратите свое время. Хуже того, вы можете навредить себе. Множество травм во время физкультурно-оздоровительных занятий может быть отнесено на счет игнорирования вопроса о […]

Баланс — вот ключ к успеху программы. Разработанная сбалансированная программа снижения веса к здоровью и сбросу веса поможет вам преобразить свое тело и свою жизнь. Каждый кусок этой программы рассчитан так, чтобы дополнять остальные, помогая вам наращивать мышцы и сжигать жир со скоростью, которую вы, вероятно, считали невозможной. Но это так! Если вы уже пытались сбросить […]

Если ваш автомобиль нуждается в ремонте, вы обратитесь к лучшему автослесарю в городе или к знаменитости, коллекционирующей автомобили? Если вы нуждаетесь в операции, вы обратитесь к лучшему хирургу, которого сможете найти, или к актеру, исполняющему роль врача на телевидении? Если ваш сын хочет стать спортсменом, и вы можете позволить себе это, наймете ли вы для этого лучшего […]