От сидячего образа жизни женщины страдают гораздо больше, чем мужчины. В свое время женщины получали определенную физическую нагрузку, работая в саду. Теперь очень немногие женщины имеют свой огород. Упразднение физических усилий проявляется во всех сферах жизни. Городские женщины говорят, что экономят свое время тем, что не ходят пешком на работу и домой. Короче говоря, женщины лишают себя ходьбы и других естественных форм физических усилий. Не удивительно, что многие из них набирают лишний вес и теряют фигуру. Современная женщина особенно нуждается в систематических физических упражнениях и усилиях, и аэробика поможет очень и очень многим избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

Многие женщины стараются похудеть с помощью диеты. Но с точки зрения медицины это не совсем правильно. Ведь строгая диета, которая сродни посту избавляет не только от жира, но и мышц. Вы теряете килограммы и сантиметры, а тело не становится лучше. Как правило, от диеты только появляется слабость и утомляемость. А умеренно ограничивать себя в еде и параллельно заниматься физкультурой помогает сбросить вес и укрепить мышцы. Кислорода употребляется больше, значит сила бодрость прибавляется. Тренировка изменяет соотношение жира и мышц. Жировая ткань заменяется мышечной, занимающей меньший объем. Большинство женщин занимаются аэробикой, чтобы уменьшить свои сантиметры. Таким образом, занимаясь аэробикой, женщина я извлекает двойную выгоду — укрепляет свое здоровьем улучшает внешность.