Сколько бы не было написано о диетах, главное — это то, что могло бы уместиться в одной строчке. Есть меньше жирного и побольше делать упражнений. Все остальное — различные технологии, которые должны бы помочь вам избавиться от излишков на бедрах или том месте, где бы вам хотелось — не срабатывают.Это хорошо известно; об этом писалось многократно в медицинской литературе. Если вы урезаете калории из своего рациона и теряете в результате вес, то прежде всего у вас худеет лицо, плечи и, к сожалению, грудь. Терять вес избирательно в конкретных участках тела противоречит естественной природе диет. Похудение происходит в целом, а что касается бедер, то редко можно встретить женщину, у которой они худеют в первую очередь.   Очень важно соблюдать некоторые правила и пользоваться специальными установками, чтобы диетирование имело успех и доставляло, по возможности, меньше страданий и неудобств. Книги про похудение рекомендуют много различных уловок и приемов.

Смешивайте то, что вы едите так, чтобы не думать о том. что у вас на тарелке, составляйте свое меню заранее, чтобы в течение дня поменьше думать о еде; четко определяйте свою порцию, чтобы не съедать слишком много; заведите специальный листок учета съеденного и вашего веса, где будете отмечать свои успехи в потере веса и неудачи, пусть в вашей диете будут периоды особенно низкокалорийные «разгрузочные» когда вы будете быстро терять вес; позволяйте себе иногда «срывы побалуйте себя той пищей, после которой «сядете» на «разгрузку»; очень желательно, чтобы у вас были единомышленники и те, кто, подобно вам, не может себе позволить есть много и все, что хочет, очень хорошо объединяться с такими людьми для совместных трапез. Книги про похудение рекомендуют также множество способов. Как уменьшить аппетит и ускорить появление чувства сытости Ли Лимемен советует в своей книге «Как при помощи овощей достичь худобы»: «две чайные ложки растительного масла увеличивают усвояемость и повышают чувство сытости при употреблении их с овощными блюд».  Вам необходимо научиться сразу определять суть предлагаемой вам книги про похудение или методики, отбрасывая мишуру «упаковки».