Вы глубже проникните в суть того, чем будете заниматься в ходе выполнения программы, если побольше узнаете о строении идеальных мышц тела, над которыми собираетесь работать.
Брюшной пресс. Существует одна большая мышца  брюшного пресса — прямая мышца живота, но мы говорим о группе идеальных мышц тела, поскольку разделяем ее на верхние и нижние пучки, контролирующие соответственно верхнюю и нижнюю часть живота. Прямая мышца живота одним концом прикрепляется к грудине, а другим — к лобковой кости. Вы также будете работать над косыми мышцами живота, поддерживающими брюшную полость с двух сторон. Укрепляя всю систему мышц брюшного пресса, вы уберете живот и придадите вашей талии и вообще вашему торсу великолепную форму. К тому же, мышцы живота — это дополнительная опора для спины и позвоночника.

Если мышцы брюшного пресса слабы, то спина прогнута и более уязвима для травм и различного рода болей. Знаете ли вы, что 2/3 биомеханических сил, поддерживающих позвоночник и спину, идут от мышц живота, особенно брюшного пресса? Некоторые люди терпеть не могут упражнения для развития мышц брюшного пресса и считают их слишком сложными для разучивания. Но если вы усвоите правильную технику их выполнения, то они вовсе не покажутся вам сложными. Вы будете удивлены, насколько проще делать эти упражнения, предварительно освоив их правильную технику. То есть, весь секрет в технике.
Бедро. Когда вы встаете, напрягается передняя поверхность бедра, а в основном четырехглавая мышца бедра. На задней же поверхности бедра располагается двуглавая мышца бедра, которая сгибает ногу в колене, отвечает за движения таза и т.п. Укрепив эти крупные группы идеальных мышц тела вы придадите ногам красивую форму. Мышцы будут крепче, а ваши ноги — стройнее и сексуальнее.
Ягодицы. Большая ягодичная мышца — самая крупная мышца человеческого тела. Она работает, когда мы встаем, а также когда карабкаемся (поднимаемся) вверх. Укрепив эту идеальную мышцу тела, вы избавитесь от комплекса «большой задницы», который преследовал вас, пока вы были в плохой форме. Сильные мышцы ягодиц также служат опорой для спины и позвоночника. Чем сильнее у вас развиты ягодичные мышцы, тем меньше вы подвержены заболеваниям спины и позвоночника.
Икры. На задней поверхности голени располагается икроножная мышца, которая сокращается при ходьбе и прыжках. Под икроножной мышцей находится камбаловидная мышца, которая работает при сгибании стопы. Она также поддерживает ногу при стоянии. Укрепив эти две мышцы икры,вы улучшите строение голени, и ваши икры будут иметь великолепную форму-в виде сексуального сердечка. В тренировочной программе предусмотрены также упражнения для передней поверхности голени, а именно, для передней большеберцовой мышцы. В обычной жизни эта мышца работает при ходьбе, но если она ослабнет, то может внести свой «вклад» в заболевания голени (а их немало). Укрепив переднюю большеберцовую мышцу, вы придадите новую форму передней поверхности голени. Ноги! Ноги! У вас будут потрясающие ноги!
Грудная клетка. Грудные мышцы имеют вид веера и приводят в движение руки. У женщин эти мышцы поддерживают грудь, а мужчины с развитыми мышцами груди выглядят более мужественно.
Плечи. В области плечевого сустава располагается дельтовидная мышца, которая поднимает руку, придает красивую форму плечам, влияет на красивую осанку.
Спина. Одна из основных мышц спины — широчайшая мышца спины вдет от середины спины до копчика. Этих мышц две, и они отвечают за движение плеча. Если эти идеальные мышцы тела хорошо развиты, они придают спине красивую сексуальную V-образную форму, а ваша талия выглядит более узкой. Но это не единственные мышцы спины. Работая по моей программе, вы будете разрабатывать множество других, например, трапециевидную мышцу, которая расположена в верхней части спины и одним концом прикрепляется к плечу.
Руки. Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней поверхности плечевой кости (плеча). Эта мышца поворачивает и сгибает предплечье. Хотя она выгладит, как одна мышца, на самом деле она имеет два брюшка, поэтому ее называют бицепс (по латыни «би» означает «два»). Каждый парень мечтает иметь великолепные бицепсы. Трехглавая мышца плеча (трицепс)—располагается на задней части плечевой кости и имеет три брюшка. Работая,трехглавая мышца выпрямляетруку. В обычной жизни трицепс работает мало и неправы те женщины, которые не желают давать силовую нагрузку на руки, считая эту работу необязательной. С годами эти мышцы обвисают, становятся дряблыми. Но вы избавитесь от этих «пожилых» рук. Тренируйтесь и ждите. Правила, которые следует запомнить. Ваши руки будут иметь красивую «молодую» форму.