Баланс — вот ключ к успеху программы. Разработанная сбалансированная программа снижения веса к здоровью и сбросу веса поможет вам преобразить свое тело и свою жизнь. Каждый кусок этой программы рассчитан так, чтобы дополнять остальные, помогая вам наращивать мышцы и сжигать жир со скоростью, которую вы, вероятно, считали невозможной. Но это так! Если вы уже пытались сбросить вес и обрести форму — а кто не пытался? — возможно, вы с большим недоверием отнесетесь к тому, что эта программа должна преуспеть там, где все прочие терпели неудачу.
Но уже после первых дней работы по этой сбалансированной программе снижения веса вы почувствуете, как меняются ваше тело и жизненный тонус. Вы ощутите себя крепче, тверже и сильнее, а уровень вашей энергии взлетит до небес. После первых недель вы увидите разницу. Ваша одежда начнет болтаться в нужных местах, а там, где у вас сейчас дряблые телеса, начнут вздуваться разработанные мышцы. Как только вы увидите и почувствуете результаты, обратной дороги не будет. Успех — это могучая побудительная сила. Вы обнаружите, что с нетерпением ждете очередного занятия. Становясь сильнее, вы захотите бросить себе вызов, поставить перед собой новые цели. Вы ощутите, что ваше тело и ваша жизнь подвластны вам, и у вас появится уверенность, что ваше начинание преуспеет.
Сбалансированная программа снижения веса включает три составные части:
1. Развитие костно-мышечной системы. С помощью специальных упражнений силовой тренировки мышц вы измените форму вашей мускулатуры, нарастите мышечную массу там, где это необходимо. Мышечная масса заменит жировую, так как скорость сжигания жира (расходования калорий) существенно изменится.
2. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробная тренировка будет сжигать большое количество калорий, а также заставит работать сердце, сосуды и легкие. Улучшится и станет оптимальной деятельность сердечно-сосудистой (сердце + сосуды) и кардио-респираторной (сердце + дыхательная система) систем.
3. Сбалансированное питание. Именно питание и никаких диет, тем более вздорных.
А теперь, как взаимодействуют эти три части сбалансированной программы снижения веса.
1. С помощью силовой тренировки вы накачаете мышцы и придадите им красивую форму. К тому времени изменится соотношение мышечного и жирового компонентов вашего тела. Чем больше процент мышечной массы в вашем теле, тем стройнее и сильнее вы станете. А так как мышечная ткань более активна в плане обмена веществ, чем ткань жировая, то сжигание калорий происходит с более высокой скоростью, причем не только во время тренировки, но и в течение всего дня. Силовая тренировка к тому же дает первые визуальные (внешние) результаты вашей Программы полного омоложения тела.
2. Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание являются физической активностью, при которой интенсивно сжигаются калории. Жировые запасы являются источником энергии (калорий) для подобного рода упражнений. Во время физической работы ваше тело сжигает калории быстрее, чем во время отдыха. И продолжает сжигать их с повышенной скоростью в течение нескольких последующих часов. Аэробные упражнения к тому же стимулируют работу сердца и легких, снижают риск заболеваний сердца, повышают общую работоспособность организма, снимают психическое напряжение и устраняют стрессы.
3. Сбалансированное питание никак не означает, что вам придется голодать. Все, что вам придется делать, это снизить количество потребляемых жиров в вашем рационе питания, замещая их на не менее аппетитные и более ценные продукты. То есть, вместо таких насыщенных жирами продуктов как мороженое, красное мясо, масло и жареная пища, вы будете есть продукты с пониженным содержанием жиров: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, различные пасты. Поскольку в продуктах с пониженным содержанием жиров содержится меньше калорий, то такая перемена в вашем питании приведет к сгонке веса.
Таким образом, как видите, план наших действий достаточно прост.
С помощью физических упражнений вы сжигаете калории и сжигаете их со всё большей скоростью по мере того, как становитесь все сильнее и стройнее, а ваши мышцы становятся более крепкими и рельефными. Произведя некоторые изменения в своем рационе питания, вы станете потреблять меньше калорий, хотя это вовсе не означает, что вы станете меньше есть. И вы не станете придерживаться какой-либо диеты. Сочетание этих факторов — вот победоносная комбинация, приводящая к потере веса, хорошему здоровью и неукротимой энергии.