Для разработки и укрепления мышц постоянно увеличивайте нагрузку тренировки. Сначала делается упражнение, при преодолении сопротивления тела собственного веса. Когда упражнение дается легко, повторяйте большое количество раз. Когда и это уже не действует привлекаются отягощения (с гантелями). Затем при увеличивании количества повторений, увеличивается и вес для эффективности. Cиловая тренировка состоит из число подходов и повторений. Повторения — […]