Это упражнение отведения бедра выполняется в положении лежа на гимнастическом мате. Выполняя его, вы укрепляете отводящие мышцы на стороне бедра снаружи. В сочетании с аэробной нагрузкой, это великолепное корректирующее форму бедра упражнение может помочь женщинам потерять «галифе» на бедрах. Но выполнить его правильно не совсем просто, как кажется. Самая обычная ошибка, особенно у женщин, это— […]