Это упражнение поднимание на носки выполняется в положении стоя и направлено на укрепление икроножной мышцы и других мышц на задней поверхности голени. Если вы будете выполнять его технически правильно, то почувствуете изменения буквально тут же, а через некоторое время, когда вы укрепите икроножную и камбаловидную мышцы, голень примет красивую, даже сексуальную форму сердечка, что особенно подчеркивается, […]