Начиная с этой недели вы будете работать над самыми крупными группами мышц вашего тела. Вы продолжите выполнять упражнения для мышц брюшного пресса и спины с понедельника по пятницу, пять дней с добавлением стречинга. Но в  понедельник, среду и пятницу вы добавите к уже изученным упражнениям упражнения для мышц ног, таза и ягодиц. Используйте дневник тренировок, чтобы […]