дляЭто упражнение для прямой мышцы живота, больше ее верхних пучков. Методические указания: — Ложитесь на пол на спину. Нужно чтобы вся поверхность спины касалась пола. —Согните колени таким образом, чтобы вся поверхность подошвы касалась пола. Ступни находятся на расстоянии приблизительно ширины плеч друг от друга. — Положите ладони на живот, так чтобы вы чувствовали само движение. […]