Тесты физического состояния вообще-то необязательны. Вы можете привести себя в прекрасную форму и без всякого теста. Достаточно только следовать таблицам. Со временем вы достигнете уровня 30 очков в неделю. Это будет лучшим доказательством того, что вы в прекрасном состоянии.  Но существует много случаев, когда тесты физического состояния необходимы. Например, врачам может потребоваться узнать уровень физической пригодности пациента, чтобы определить, какую работу он в состоянии безболезненно выполнять.

Тренерам надо знать степень подготовленности отдельных спортсменов или целой команды перед началом спортивного сезона. Школьные преподаватели физкультуры могут использовать тесты для определения реакции класса на тренировочную программу. Даже если вы тренируетесь самостоятельно, у вас возникнет желание узнать, чего же вы достигли, на правильном ли пути находитесь.Для всех этих целей разработаны точные и простые тесты. По существу, тесты измеряют способность к максимальному потреблению кислорода вашим организмом. Это один из лучших индикатор состояния организма.

Лабораторные тесты необходимы для исследований, но они совершенно не подходят для практического использования. Одно оборудование для таких экспериментов стоит около 10 тысяч долларов, кроме того, необходимо иметь трех лаборантов и потратить целый час только на одного-единственного человека.Для практического использования нужны простые, естественные методы тестирования. Несмотря на простоту и доступность, эти тесты так же точны, как и лабораторные эксперименты.Пока ваше сердце и давление не будут приведены в порядок, проведение естественного теста сопряжено с некоторым риском. Поэтому советуем иметь в виду следующее:

1. Приступая к программе, не проводите тест, если вам больше 30 лет.
2. Обязательно пройдите медицинскую проверку до того, как вы приступите к тесту. Если вам больше 30 лет, безопаснее отсрочить проведение теста до тех пор, пока вы не познакомитесь с шестинедельной «стартовой программой для неподготовленных начинающих».
3. Если во время тестирования вы испытываете крайнюю усталость, сильную одышку или тошноту, немедленно прекратите занятия. Не старайтесь повторять тест, пока ваш уровень физической подготовленности не будет урегулирован систематическими упражнениями.
Несмотря на все это, человек, занимающийся индивидуально и заинтересованный только в улучшении своего здоровья, не нуждается в тестах. Если он будет набирать необходимое число очков, он достигнет прекрасного уровня физической подготовленности с тестами или без них.