Одно дело — обычная сильная усталость после тренировки. Совсем другое — постоянная, непроходящая слабость. Хроническая сильная усталость после тренировки означает, что избранная нагрузка непосильна для человека. Ее назначение — сделать человека бодрым, что подразумевает бодрствование, а не постоянный сон. Аэробика, разумеется, очень помогает при бессоннице. При нормальном использовании она улучшает сон, но не более того. Физические упражнения снимают нервное напряжение, и поэтому они делают сон более полноценным и глубоким. После такого сна, даже если он длится меньше, чем обычно, вы чувствуете себя бодрым и хорошо отдохнувшим. В сочетании с общим оздоровлением всего организма это дает вам возможность необычайно легко справляться со своей работой.

Если в течение нескольких недель тренировок вы чувствуете чрезмерную сильную усталость после тренировки, внесите изменения в свои таблицы. К примеру, после двух дней занятий устраивайте себе день отдыха. В этом случае вам придется тренироваться четыре раза в неделю. Есть и иной путь. Интенсивность выполнения упражнений, иначе говоря, скорость бета, ходьбы или плавания, вызывает усталость в большей мере, чем продолжительность этих упражнений. Вывод сделать нетрудно: надо выполнять упражнения в более медленном темпе, но уделять им больше времени. Вы наберете те же очки, однако усилий затратите меньше.

После восьми недель программы физических упражнений вы почувствует сбя моложе, бодрее и сильнее. И все ваши проблемы, которые до начала тренировок казались сложными и неразрешимыми, теперь представляются мне весьма незначительными.
Разумеется, эта реакция на тренировку весьма субъективна. Но она отражает действительно произошедшие перемены: более продуктивную работу сердца и легких улучшившуюся циркуляцию крови, более эффективное снабжение кислородом всех органов и систем организма.