У разных людей различные цели совершенствования показателей физического состояния. Для спортсмена — это секунды которые ведут к победе в беге, или взрыв скорости на последних минутах футбольного матча. Для юриста — это бодрость после долгих часов тяжелого процесса. Для домашней хозяйки — это платье двумя размерами меньше или, может быть, .чувство удовлетворенности, мечты о второй молодости, которая приходит вместе с прекрасным самочувствием. Независимо от того, какие у вас личные мотивы, для нас главное достигнуть своей цели.
Разумеется, приобретение здоровья, а не потеря. Медицинская проверка — первый шаг на вашем пути к здоровью, который не помешает.

Поэтому прежде, чем приступить к любым оздоровительным упражнениям, вы должны получить разрешение врача.Ведь до сих пор методика проверки на допуск больных к сравнительно интенсивным оздоровительным упражнениям не была разработана. Основная задача обследования заключается в том, чтобы проверить сердечно-сосудистую систему, так как прежде всего именно она подвергается воздействию упражнений, которые могут оказаться опасными. Особенно важно это для пожилых людей.

«Руководство» рекомендует дифференцировать обследование показателей физического состояния по возрастным группам.
До 30 лет. Можно приступать к упражнениям, если в течение года проверялись без противопоказаний врача.
От 30 до 39 лет. Проверка за 3 месяца до начала. Проверка включает и ЭКГ сердца в спокойном состоянии.
От 40 до 59 лет. То же, что и для предыдущего возраста, но ЭКГ снимается во время упражнения, с пульсом что и при выполнении упражнений аэробики.
Старше 60 лет. Те же требования, что и у предыдущей группы, и проверяет врач перед началом занятий.

Плохо то, что немногие врачи оснащены необходимым оборудованием для снятия ЭКГ во время упражнений. В идеальном случае врач должен иметь велоэргометр или тредбан, которые позволят точно дозировать необходимую нагрузку при снятии ЭКГ. Если врач не имеет этого оборудования, он может снять ЭКГ под нагрузкой, которую даст так называемый двухшаговый тест. В этом тесте вы быстро поднимаетесь и спускаетесь со ступеньки, делая по одному шагу, пока пульс не достигнет требуемой нормы. Контролировать пульс и снимать ЭКГ рекомендуется во время упражнений и после них.

Бывает, что кардиограмма показывает изменения показатели физического состояния через две или пять минут после выполнения упражнений.Назначение этих тестов — оценить состояние сердца во избежание неприятностей при выполнении оздоровительной программы. Если обнаружится сердечная слабость или другие болезни, надо понизить норму физических требований до приемлемого и безопасного уровня. Врач может посоветовать заниматься по специальной медицинской программе, пока ваше состояние не позволит продолжать упражнения самому. Он может порекомендовать ограничиться лишь ходьбой.

Однако не огорчайтесь! Добросовестно выполненная, согласованная с таблицами аэробики ходьба может дать вам столько же, сколько и более напряженные упражнения. Разница заключается только в том, что ходьба более продолжительна. Даже если вы будете заниматься только ходьбой, вы сможете стать таким же здоровым человеком, как и любой, занимающийся по программе аэробики.Ходьба рекомендуется почти всем. Бег, строго запрещен людям с сердечными заболеваниями,недавними сердечными приступами,тяжелой сердечной недостаточности как результат ревматического заболевания, определенными

типами врожденного порока сердца, сопровождающиеся посинением кожи,тяжелой аритмии сердца, которая требует лечения и постоянного медицинского наблюдения, определенной формы диабета, сопровождающиеся колебаниями — от избытка до недостатка — сахара в крови, чрезмерной полноты, некоторых инфекционных заболеваний. Другие заболевания не препятствуют упражнениям, но необходимо быть осторожным и заниматься под наблюдением врача.