Когда вы становитесь старше, работоспособность вашего сердца и легких постепенно понижается. Одно из преимуществ аэробики заключается в том, что она замедляет процесс старения, а часто даже помогает обрести признаки молодого организма. Но если вы ранее не ванимались регулярно спортом, то особенно пунктуально должны соблюдать возрастные ограничения, особенно на начальном этапе тренировок.
Возраст до 30 лет. Если вы не имеете очевидных медицинских противопоказаний, можете начать с любых упражнений вида спорта: бег, плавание, велосипед. Практически выбор неограничен. Лучше остановитесь на том виде, который вам больше нравится.
Возраст от 30 до 50 лет. Вы еще годитесь почти для любого вида спорта. Но если собираетесь тренироваться серьезно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Возраст от 50 до 59 лет. Лучше, если вы начнете с вида спорта ходьбы. Только приведя себя в норму с помощью ходьбы, предусмотренной нашей программой, можете переходить на бег или даже более сложные виды: баскетбол, гандбол, теннис. Врач должен проверить вас перед началом этих  занятий еще раз. В противном случае лучше ограничиться менее напряженными видами спорта, такими, как ходьба, гольф, велосипед или плавание.
Возраст от 60 лет и старше. Если вы чувствуете себя примерно так же, как и большинство ваших сверстников, не занимайтесь бегом и более напряженными видами спорта. Ходьба, плавание, велосипед принесут вам больше пользы. Однако и среди людей старше 60 лет есть исключения. Если вы сохранили спортивную форму с помощью многолетних регулярных тренировок, значит, программа аэробики вам по силам. Без всяких опасений можете заниматься таким серьезным упражнением, как бег. Но все-таки не пренебрегайте медицинским контролем.Упражнения —это лекарство, которое спасает бесчисленное множество больных людей. Но, как и любое лекарство, его надо принимать только по назначению врача.