Достаньте свою измерительную ленту, весы, калькулятор, запритесь в ванной и разденьтесь. ИМТ тела- это индекс массы вашего тела. Это весовой показатель, широко используемый страховыми компаниями как мера вашего здоровья, которая помогает им с наибольшей выгодой составлять страховые полисы. Их оценка вашего оптимального ИМТ тела лежит в основе многих важнейших таблиц «рост — вес» современности. Второй показатель — это показатель отношения размеров талии и бедер. Этот подсчет требует всего двух измерений: вашего веса (в килограммах) и роста (в метрах).
Раз уж вам надо обмеривать свое тело, а не одежду и обувь, то лучше всего взвешиваться нагишом. ИМТ тела вычисляется как частное от веса, разделенного на рост, возведенный в квадрат. ИМТ = вес/рост2. Если ваши познания в математике не позволяют вам постичь таких сложностей, то просто-напросто разделите свой вес на рост два раза подряд. Наберите на калькуляторе свой вес в килограммах. Нажмите знак «:» (деление), выберите ваш рост (в метрах). Снова нажмите «:». Еще раз наберите свой рост. Нажмите знак «=» (равно), в получите свой ИМТ тела. Естественно, значение ИМТ изменяется с изменением веса. Для женщин это особенно важно, так как на нас влияют различные физиологические факторы: менструальный цикл, беременность, кормление грудью и менопауза.
Однако, если вы — взрослая женщина, ваш ИМТ, скорее всего будет лежать в пределах от 19 до 30. Если вы укладываетесь в этот интервал, то, это означает, что вы не обладаете «формой яблока», и, на основании самых современных данных медицинских исследований, ваш вес не угрожает вашим жизни и здоровью. Если ваш ИМТ — 19, вы, вероятно, весите ниже нормы, с медицинской точки зрения. «Вероятно», потому что тела женщин отличаются друг от друга: для некоторых быть такой легкой вполне здорово, для большинства » вполне определенно нездорово.
Если ваш ИМТ тела меньше 18, вы, совершенно точно, слишком легкая и вам необходимо побольше кушать. При ИМТ меньше 17 вы попадаете в графу страдающих анорексией. С другой стороны, если ваш ИМТ превышает 30, то обладаете некоторыми ощутимыми излишками веса. Однако при условии, что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями и ваши бедра гораздо обширнее талии, то, если не считать некоторые вероятные беспокойства со стороны суставов, ваш вес не вызывает особо серьезных причин для волнений. Если ваш ИМТ тела гораздо выше 30, ну, скажем, 35 — вы совершенно явно обладаете чрезмерным весом.
И опять-таки, регулярные физические нагрузки и здоровое питание принесут несравненно больше пользы, чем строгая диета, направленная на уменьшение веса. Эти сведения почерпнуты из лучших и надежнейших медицинских источников. Цифры, приведенные выше, применимы как к мужчинам, так и к женщинам зрелого возраста всех типов телосложения. Нельзя сказать, что все тела имеют одинаковое строение, но ИМТ тела — это только приблизительный метод определения интервалов веса, при котором угрозы здоровью нет и, следовательно, этот способ не в силах дать точные определения вашего оптимального веса.