Прежде всего, самое главное, что вам необходимо запомнить и никогда не забывать, это пять золотых правил для успешного похудания. Вот они:
Правило 1. К черту диеты!
Правило 2. Будьте терпеливы.
Правило 3. Не делайте это в одиночестве.
Правило 4. Начинайте со здоровья
Правило 5. Не зацикливайтесь на этом.
Правило 1. К черту диеты! Как только вы прочитали и осознали эти главы, для вас наступило самое время выбрать какой-то определенный день и сказать себе: «К черту диеты!» Таким образом, вы начинаете двенадцатинедельный цикл вашего плана похудания. Заведите дневник и впишите туда эту знаменательную дату. Пусть этот день станет вашим домашним праздником, пусть каждый год это будет национальным праздником отказа от диет. Чтобы это было реальностью — отмечать день отказа от диет в масштабах страны, вы должны объединить свои усилия с тысячами женщин, которые год за годом испытывают мучения от применения диет и одержимы мыслями о еде и своих фигурах. Но это в будущем, когда мы все вместе в один прекрасный день скажем: «Все, нам не нужны больше диеты!» А пока сделайте мечту реальностью для своей семьи, а может быть, и для круга ваших друзей.
Затем ваша задача: отойти от обычного для диетеров лозунга: «все или ничего, голод или обжорство». Вы должны получать удовольствие от еды, но спокойно, а не так будто вы едите последний раз в жизни. Помните, что один батончик «Марс» не превратит вас в толстую, неповоротливую корову, и вы вполне можете позволить это себе. Поэтому у вас кет никаких причин, съев один батончик, судорожно («Ах, пропади все пропадом! Будь, что будет!») и быстро проглатывать еще 6-7 штук. У вас нет причин, ругая и кляня себя страшными словами, заказывать в Индийском ресторане ужин из семи блюд, а потом отправляться в туалет и освобождать свой желудок. Съешьте столько, сколько вы считаете нужным, сказав себе, что остальное никуда от вас не денется и, если уже совсем будет невмоготу, обязательно разрешите себе съесть еще.
Расположитесь на тахте перед телевизором, возьмите с собой достаточное количество еды, но оставьте еще и на кухне, куда вы можете всегда прийти и взять добавки. Главное, вам нужно сделать процесс еды спокойным. Если вы хотите есть, идите и ешьте. Не пугайтесь, что поначалу вы будете съедать гораздо больше нормы. Это пройдет. Очень было бы хорошо, если вы бы могли на эти двенадцать недель взять отпуск и отправиться в интересное и приятное путешествие. Это помогло бы вам отвлечься от постоянных мыслей о еде. Новые эмоции заполнили бы то место в вашей душе, которое занимали диеты и все, связанное с ними. Вы бы восприняли окружающий мир легко я свободно, не отягощенные постоянным грузом ваших проблем и мрачных мыслей о недостатках вашей фигуры».О вашем безволии и прочем.
Таким образом, вы должны расслабиться, успокоиться это одна из важнейших составляющих успеха. Вы должны смотреть на то, что поначалу кажется вам слабостью, не как на свидетельство вашей несостоятельности и безволия, а как на что-то веселое и смешное, зная точно, что это не навсегда, а временно. Очень хорошо, когда вы обсуждаете вашими друзьями абсурдность и бесполезность диет, когда ваше окружение, прекрасно понимает вас и верит в вас, критикуя и не иронизируя над вашим аппетитом. Чтобы ваши привычки постепенно питания вошли в норму, вы понемногу сокращайте свои порции, а затем разрешайте себе еще съесть кусочек-другой. Ваш организм через некоторое время успокоится, когда поймет, что вы не будете больше лишать его необходимых ему веществ, что ему ничего не угрожает.
Ваш аппетит станет пропорционален истинным потребностям вашего организма, поэтому доверьтесь ему. По прошествии нескольких недель вы увидите, что есть вы стали меньше, что ваши привычки изменились. А это поможет вам гораздо больше всех совершеннейших диет. Это поможет вам отодвинуть еду и мысли о ней с ведущего, основного места в вашей жизни и вашем сознании, туда где они должны быть: вы будете воспринимать еду как средство поддержания сил и одно из удовольствий. Вот так и работает это правило:»К черту диеты!» В следующий раз мы поговорим о Правиле №2.