Эти изменения типа работы носят термин «кросс-тренинг», есть несколько причин, по которым нам следует периодически менять один вид упражнений аэробной направленности на другой.  Физиологически наш организм приспосабливается к одним и тем же движениям, выходит по сдвигам на так называемое «плато», с которого очень трудно двинуться вперед, потому что реакция на одинаковые упражнения не меняется. Большинство упражнений аэробной направленности, относятся к категории «лоу-импакт» или «нонимпакт». Конечно, мы не должны скакать по комнате (площадке) с риском повредить кость, сустав или, еще хуже, спину. Но не будьте столь наивны. Упражнения аэробной направленности категории «лоу-импакт» и «нонимпакт» не несут в себе высокой нагрузки и малоэффективны, в то время как категория «хай-импакт» (интенсивный бег или аэробные танцы) — весьма нагрузочна. Следовательно — все дело в правильной технике. Все происходящие внутри нас процессы требуют присутствия воды. Чем больше вы пьете, тем лучше. Одна из самых здоровых привычек, которые вы можете приобрести — это пить воду, пить много воды. Газировка и другие напитки содержат много веществ помимо воды. Но вода в них — вещество номер один. Нельзя ли заменить упражнения аэробной направленности  на занятия спортом? Могу ответить кратко: Нет. Занятия некоторыми видами спорта помогают вам оставаться в хорошей форме. Но они не дадут такого эффекта, как длительная непрерывная тренировка высокой интенсивности. Даже занятия теннисом, таким сложным видом спорта, предъявляющим высокие требования к выносливости, имеют «простои» (остановки, перерывы). А для получения максимальной пользы аэробная тренировка должна продолжаться непрерывно и с высокой интенсивностью не менее, чем 20 минут и даже больше.