Правило 3. Не делайте это в одиночестве. Одна из главных причин, почему большинство диетеров терпят неудачу — это их изолированность, их внутреннее одиночество и окружающее их непонимание. Часто в семье голодные мужчины и дети, которых надо кормить, которым нужно готовить, являются теми, кто быстро сбивает с «пути истинного». Дети и мужчины нуждаются в полном, богатом всем необходимым рационе и, не дай вам бог, урезывать их порции. Многие женщины, чтоб худеть в семье очень страдают из-за того, что напрасно пытались «обратить в свою веру», заставить своих партнеров «разделить их участь». Во-первых, каждый делает свой выбор самостоятельно, а уж мужчина те более. Во-вторых, диета, равно, как и безупречность их фигуры меньше волнует сильную половину человечества. Сложно требовать понимания в этом случае. Если ваш муж и друг приветствует ваши отношения с едой, то это не значит что он должен следовать вашему примеру. Ваш путь ограничивать себя в еде и в употреблении деликатесов, в то время как члены вашей семьи накладывают в свои тарелки в три раза больше и подшучивают над вами по этому поводу. Это очень негативно влияет на ваше психическое равновесие и, опять же, может усилить вашу сфокусированность на питании, от чего вы только-только благополучно начали избавляться.
Успех ваших начинаний может быть реальным, если вы не будете афишировать худеть в семье, то есть то, чем занимаетесь, и организуете свой быт и свою жизнь так, чтобы не было провоцирующих ситуаций. Чтобы никто не ходил за вами с блюдом, наполненным пирожными, и не упрашивал: «Да брось ты, съешь еще, это вовсе не прибавит тебе калорий! Ведь это только масло и сахар». В данном случае опасными могут оказаться и контакты с бывшими или настоящими диетерами, которые будут контролировать, насколько правильно или неправильно вы питаетесь, чем также нарушат ваше равновесие. Для большинства из нас почти нереально добиться успеха в таких неблагоприятных условиях. «Вечерняя еда должна быть легкой, вкусной, доставлять радость и в то же время не быть слишком обильной и плотной. Кроме того, она должна проходить в спокойной, веселой атмосфере доброжелательства и понимания. Как часто все бывает наоборот! Наиболее типичный сценарий, но которому проходит большинство вечеров, когда голодный, усталый муж приходит домой и ни о чем ином не может думать, кроме еды. Он должен нормально поесть и в 6 часов вечера расположиться у телевизора, когда передают новости. Вместо этого он рыщет по дому в поисках того, к чему бы придраться и каким бы образом поругаться с женой. Голодные вопли детей мешают ему сосредоточиться на программе так интересующих его новостей.
Никакого удовольствия и отдыха. Он ругается на детей, которым никак не дождаться еды. Наконец, дети с громкими воплями бегут на кухню,где, в конце концов, успокаиваются. Покормив женщина кормит мужа, который в самом настроении после событий в мире продолжает ворчать. Когда все заканчивается, у женщины либо совсем пропадает аппетит, либо наоборот, и она находит и утешение в еде после семейных неурядиц. Как же можно провести все эти вечерние мероприятия так, чтобы в были довольны, а женщине не пришлось так бесславно расстаться со своей мечтой о прекрасной фигуре? Прежде всего, дети должны поесть в 5 часов, не мешая никому. Муж должен спокойно посмотреть свои 6-часовые новости в тишине и не думая о еде. Ему не помешает немного перекусить либо когда он сразу придет с работы, либо, если это не помешает ему внимать событиям в мире, тут же около телевизора. Хозяйка приготовит все не торопясь, спокойно, не разрываясь на части между голодными членами семьи. Когда же все затихнет, в 8 часов счастливая семейная пара спокойно расположится за столом, красиво накрытом (букет цветов еще никому никогда не навредил), и поужинает, причем каждый съест столько, сколько ему необходимо. Спокойный муж не будет иметь причин, чтобы критическими замечаниями по поводу диеты жены подорвать ее веру в себя.
Семейный микроклимат чтобы худеть в семье — наиболее серьезно может как помочь вам, так и навредить». Заниматься чем-то вместе с теми, кто делает то же самое, особенно если это касается изменения в вашей жизни, это наиболее успешный путь для достижения цели. Когда вы вырабатываете новые привычки питания, это условие особенно важно. Прекрасно, если вы всегда едите вместе с теми, кто понимает и принимает ваш план, но это очень редкое счастье. Более реально, если вы объединитесь со своими единомышленниками и со своей семьей, с теми, кто всегда рядом с вами так часто, как это возможно: устраивайте совместные поездки за город, вместе проводите вечера. Кроме того, вам необходимо терпимо относится к те привычкам, которые имеют члены вашей семьи. Вы не должны противопоставлять себя, свои планы их нормам. Помните, что главное для вас — по возможности меньше внимания уделять еде и всему, что с ней связано. План питания, который вы будете осуществлять, предполагает мягкие и незаметные для других изменения в вашем рационе, чтобы к концу двенадцатой недели у вас сформировались спокойные привычки спокойного питания.
