Овощи и фрукты для похудения

Овощи и фрукты для похудения

Третья и четвертая недели. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Это нужно поставить своей следующей задачей когда салаты уже вошли в ваш рацион и стали привычкой. Наиболее удобно и вкусно использовать свежие фрукты для приготовления десертов, пудингов, а так же фруктовых салатов. Если вы более чем спокойно относитесь к фруктам, то улучшить ваше отношение может […]

Боли во время менструации

Боли во время менструации

Если беспокоят боли во время менструации в животе и в области мочевого пузыря, заварите в термосе 2 столовые ложки сухой измельченной травы донника, залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться 1-2 часа, процедите и пейте 2-3 раза в день по трети или четверти стакана. Этот настой имеет также успокаивающее, противоспазматическое действие. При слишком обильных, длительных менструациях поможет […]

Девичьи косички

Девичьи косички

Помните, как мама, причесывая ваши еще тоненькие детские волосики, приговаривала: «Расти коса до пояса, не выпади ни волоса»? И постепенно девичья косичка превращалась (очень возможно, благодаря этим магическим заклинаниям родного человека) в великолепную косу. А коса, как известно, во всем мире стала своеобразным символом русской красавицы. Но часто ли сейчас можно увидеть на улицах наших […]

Сжигание лишних калорий

Сжигание лишних калорий

Часто приходится слышать, что физкультура — это неблагодарный метод потери веса, чтобы скинуть каких-то ничтожных полкило жира — 3500 калорий — это немыслимое количество бега трусцой и энергичного махания руками. При таком подходе физкультура, разумеется, бесполезное занятие. Но только один день.  Час прогулки пешком забирает 200- 300 калорий, что равнозначно легкому ланчу. Если бы вы […]

Книги по диетологии

Книги по диетологии

Хервей и Мерлин Диамонд, авторы книги по диетологии «Жизнь ради жизни» (также провозглашенной «революционной» в диетологии) «открыли», что причина всех недуг и болезней, а также преждевременной смерти, заключае в употреблении пищи, содержащей токсичные вещества, которые поступают в кровь и разрушают организм. На самом деле это большое преувеличение, но принято на веру и получило самое широкое признание. […]

Популярные диеты для быстрого похудения

Популярные диеты для быстрого похудения

«Это поразительно быстро!». Многие современные книги такого плана напоминают прокламации против атомного оружия: завтра будет поздно! Они призывают избавиться от веса как можно скорее. Это весьма заманчиво, потому что кто не хочет поскорей «отмучиться». На это и рассчитывают авторы: ведь если они скажут, что их популярная диета для быстрого похудения  самая быстрая, то и распродадут […]

Книги про похудение

Книги про похудение

Сколько бы не было написано о диетах, главное — это то, что могло бы уместиться в одной строчке. Есть меньше жирного и побольше делать упражнений. Все остальное — различные технологии, которые должны бы помочь вам избавиться от излишков на бедрах или том месте, где бы вам хотелось — не срабатывают.Это хорошо известно; об этом писалось многократно […]

Потеря веса тела

Потеря веса тела

Давайте внесем ясность с самого начала. Какой бы ни была та или иная методика для потери веса тела, все 30 000 вариантов и вариаций имеют одну общую, основу, на которой они базируются: вы должны есть гораздо меньше, чем требует ваш организм. Или, другими словами, чем меньше калорий вы будете употреблять, тем большего успеха добьетесь.  В […]

Контроль веса тела

Контроль веса тела

В старые добрые времена, в шестидесятых и семидесятых, существовала одна основная книга, вернее серия «Скарлздейл Диет» Андреа Итона «Ф-Плен»; конечно, были и другие подобные издания, но все они так или иначе брали за основу данные и концепции, помещенные в серии «Ф-Плен».  Сейчас дело обстоит совсем иначе. Если вы заглянете в книжную лавку, ближайшую от вашего […]

Идея о похудении

Идея о похудении

Чувство, что мы слишком много весим и нам необходимо похудеть, ведет к изменению нашего сознания. Мы начинаем думать и верить, что если мы похудеем, то для нас начнется новая прекрасная и удивительная жизнь, а наши проблемы разрешатся сами собой. Я уже потеряла счет, сколько раз сама верила в идею о похудении, «новую жизнь» и сколько раз […]

Знаменитые звезды

Знаменитые звезды

Листая газеты и журналы, мы убеждаемся, что проблема веса волнуют только обычных женщин. Но самом деле -ничего подобного. Приведу несколько примеров из жизни звезд: знаменитая Мелани Гриффит весила около 45 килограммов (это опасно низкий вес для роста 162 см) в течение 10 лет, но потом она прибавила более 32 килограммов и вес ее достиг 83 […]

Диетические продукты для похудения

Диетические продукты для похудения

Почему же нам рассказывают только о несчастных полных женщинах?  Самой-важной причиной является то, что от этого никто не получит доход. На самом деле, если постоянно внушать беднягам, что нужно быть худыми, что это для их же пользы, что только в этом случае они будут счастливы, то женщины будут стремиться потерять вес и потратят на это  […]

Полнота для счастья

Полнота для счастья

Худые люди несчастливы. Черные, белые, желтые люди несчастливы. Молодые люди несчастливы — о, как несчастливы пожилые! На самом деле, мы все иногда несчастливы, если вы обвиняете во всех своих напастях свой большой вес, то другие замечают это и запоминают. И, конечно все эти журналы о похудании убеждают нас в этом, оставляют поверить в то, что […]

Эффективное похудание

Эффективное похудание

Исследования показали, что полные женщины живут дольше, выглядят моложе и имеют меньше морщин. Конечно, каждый делает свой собственный выбор, и нельзя каждому сказать, что именно лучше для него. Если вы хотите поддерживать свою фигуру стройной, как у 21 летней девушки, это ваше дело. Возможно для вас так будет лучше. Но учтите, что в 20 лет стройность […]

H-фактор

H-фактор

«Н-фактор» — это «фактор незнакомца». Это влияние мнения обо мне незнакомых мне людей на улицах. Мне хочется, чтобы я могла пройти по улице с гордо поднятой головой, не думая, что прохожие считают меня полной. Вот и все. Если бы мода изменилась и я бы знала, что мужчины и женщины восхищаются, видя полную женщину, идущую по […]

Отношение к пище

Отношение к пище

Потребление всевозможных продуктов у более полных людей не больше, чем у худых. Это интереснейший аспект для исследователя проблем питания. Это похоже на карточный фокус, который вы проделываете под восторженные аплодисменты ваших друзей. Вновь и вновь наши исследования повторялись и приводили к одному и тому же результату худые в среднем потребляли столько же, а то и больше. […]

Желание похудеть

Желание похудеть

Это самая большая ошибка — считать, что вам «совершенно ясно», зачем вы сидите на диете. Золотое правило, которое должно соблюдаться, если имеешь желание похудеть, гласит: «Никогда не следует недооценивать неуловимые, неосязаемые факторы»: идеи, мысли, мнения, слова. Если вы обратите на них внимание, это принесет вам гораздо больше пользы, чем скрупулезный подсчет калорий. Если вы сможете […]

Содержание серотонина

Содержание серотонина

Существует еще одна причина, по которой сидение на диетах приводит к полноте. Она, опять-таки, в гораздо большей степени связана с неукротимым стремлением вашего организма к самосохранению, нежели с этим набившим оскомину вопросом о силе воли.Все больше и большее количество данных свидетельствует, что даже мягкая диета подавляет химические регуляторы общего тонуса организма, находящиеся в головном мозге. […]

Стадии похудения

Стадии похудения

Первая стадия похудения. «Надежда вечно теплится в душе» На этой стадии одержимая диетой начинает все сызнова. Слезы прошлого поражения стерты начисто; на вооружение берется новый, якобы потрясающий по эффективности Метод; и — вперед без страха и упрека! Как правило выбирается знаменательный день, долженствующий символизировать новизну — Новый Год; начало Великого Поста; просто праздник; наконец, что характерно, […]

Предварительная нагрузка

Предварительная нагрузка

Диета приводит к перееданию. Переедание и диета приводит к восстановлению прежнего веса или даже к его увеличению. Это, в свою очередь, опять приводит к диете. Фактически, диета больше не означает потребление меньшего количества пищи. «Диета» большинства людей, прибегающих к ней, представляет собой комбинацию недоедания и переедания. Они то сурово ограничивают себя в еде, то «отъедаются» […]

Диета йо-йо

Диета йо-йо

Другая гипотеза заключается в том, что по окончании периода похудания организм уделяет дополнительное количество инсулина, чтобы способствовать переработке пищи в жир. Проведенные даже над очень жирными крысами опыты показывают, что в результате суровой диеты они, как и ожидалось, похудели, но все же сохранили солидные жировые прослойки вокруг (внутри) мышечной массы и даже таких жизненно важных […]

Понижение обмена веществ

Понижение обмена веществ

Именно в соответствии с программой выживания, донесенной в нас с рождения, наш организм реагирует на все, естественно, невдомек, что вы всего-навсего решили к лету сбросить несколько лишних килограммов с невинной целью — влезть в мини-бикини, чтобы не выглядеть страшилищем на пляже. Когда вы ограничиваете свой рацион, это для вашего организма значит только одно: надвигается голод, и он мгновенно […]

Диета быстрого обмена веществ

Диета быстрого обмена веществ

Во-первых, существуют физиологические причины, по которым человеческий организм сопротивляется соблюдаемой вами диете быстрого обмена веществ и в качестве противодействия ей стремится снизить быстрый обмен веществ, предпочитая откладывать ставшие уже лишними калории в виде жира. Так происходит на всем протяжении фактически неизбежного по окончании диеты набора веса. Диета быстрого обмена веществ обозначает по крайней мере, в обиходе […]

Булемия

Булемия

Диетирующим удается продержаться несколько дней, возможно даже недель, но потом, словно по одному сценарию, случается прегрешение : и они наедаются вволю. В большинстве случаев в этом нет особого. Конечно, это неестественно и неудобно — наедаться до отвала, однако никто вследствие этого не посмеет утверждать, что, дескать, все диетирующие — хронические булемики. Большинство женщин уверены, что, […]

Диета 600 калорий

Диета 600 калорий

Одно из наиболее знаменитых исследований в области питания было проведено профессором Мичиганского университета Анселом Кейсом в 1950 году. Идея была доста точно простой. В эксперименте участвовали тридцать шесть молодых добровольцев-мужчин среднего веса, согласившихся наполовину урезать обычное для них количество калорий на диету 600 калорий. В течение шести месяцев они снизили свой вес примерно на четверть. […]