Особенно заметно портится осанка во время климакса. Женщины теряют стройность фигуры, как бы «расползаются» вширь, уменьшаются в росте (на 2—6 см), шея становится шире и короче. Развивается сколиоз (искривление) позвоночника и нередко начинается выпячивание с одной стороны лопаток — лопаточный реберный горб. У мужчин те же изменения в шейном отделе позвоночника, с утолщением и укорочением шеи приводят к ярко выраженной сутулости или появлению «круглой спины», исчезают хорошая осанка, стройность фигуры… А начинается все гораздо раньше. Многие женщины любят носить туфли, глубокие спереди, но без пяток сзади (шлепанцы, на каблуке или танкетке). В этом ничего плохого нет, если бы не одна деталь. Обратите внимание на тех женщин, у которых в этих туфлях пятка на 0,5—1 см свисает над концом подошвы. Неудобства носящие такую обувь не испытывают, а последствия плохие — развивается пяточная «шпора», а у (некоторых воспаляется ахиллово сухожилие и даже в отдельных случаях наступает оссификация (прорастание солями) пяточной кости и места прикрепления мышц к пяточной кости. Все это вызывает боль, затрудняющую ходьбу, и требует впоследствии длительного лечения. Как измерить длину стопы?

Сантиметром, от самого длинного пальца (большого или второго) до наиболее выступающей точки на пятке. Новые носки, чулки или колготы перед употреблением нужно обязательно выстирать. Ногти на ногах подстригать один раз в десять — четырнадцать дней; линия обреза должна быть прямая, а не овальная, иначе ногти станут врастать в мягкие ткани стопы. Приобретенное плоскостопие деформации стопы ноги бывает рахитическое, травматическое, после перенесенных заболеваний и возрастное, которое начинается в фазе климакса. При признаках рахита надо заказывать супинаторы шли ортопедическую обувь, заниматься физическими упражнениями при плоскостопии, проводить массаж и самомассаж стоп. Возрастное плоскостопие деформации стопы ноги может быть продольным и поперечным. Поперечное плоскостопие в большинстве случаев сопровождается деформацией пальцев стоп. У основания большого пальца увеличивается костное разрастание, а сам палец разворачивается кнаружи так, что располагается не прямо, как ему положено, а косо. Костные разрастания бывают и у основания 5-го пальца — мизинца. Нередко деформируются вторые фаланги 2-го, 4-го, реже 3-го пальца, в связи с чем пораженный палец полусгибается и возвышается над уровнем находящихся рядом пальцев.

Эти нарушения вызывают боль, затрудняют ходьбу, вызывают быструю утомляемость мышц нижних конечностей (особенно икроножных) и требуют соответствующей коррекции. При продольном и поперечном плоскостопии коррекция осуществляется ношением индивидуальных супинаторов и повышением уровня каблука (до 4—6 см, в зависимости от роста человека). Через два-три года супинаторы необходимо заказывать заново, так как свод стопы с каждым годом меняется. Обязательно надо следить за подошвой обуви: ее наружным и внутренним краями. Если подошва обуви изнашивается неравномерно, значит, нагрузка на стопы при ходьбе тоже не одинакова, а это говорит о деформации стоп и плоскостопии. Неустойчивая погода осенью, зимой и весной часто сопровождается гололедицей. К сожалению, улицы городов не всегда бывают хорошо убраны, и в такие дни количество травм, вызванных падением, резко возрастает, особенно среди пожилых людей, у которых нарушена координация.Крепкие и эластичные мышцы голеностопных суставов предохранят от возможных вывихов и подвывихов.