Рекомендуется выпивать ежедневно не менее 8 стаканов воды.  Вы почувствуете потребность выпивать большое количество воды после тренировки, чтобы восполнить потерю влаги. Вода является наилучшим средством избежать дегидратации (обезвоживания) организма. Она также очищает ваше тело, выводит шлаки и регулирует температуру тела.

Хорошую минеральную воду, обычную или газированную, воде водопроводной. Для того чтобы снизить задержку воды в организме, пейте дистиллированную воду.  Если вы будете следовать всем рекомендациям по рациональному питанию, вы будете получать все необходимые для здоровья витамины и минеральные вещества.

Если эта система питания вас почему-то не устраивает, и вы ею не пользуетесь, то рекомендуется приобрести полезный витаминный комплекс с минеральными добавками. Для того чтобы поддерживать уровень обмена веществ достаточно высоким и стимулировать рост мышечной массы, спортсмены используют комплекс аминокислот.

Если вы хотите найти оптимальный вариант,  советую обратиться в центр здоровья и проконсультироваться со специалистами, которые подберут вам полезный витаминный комплекс, исходя из ваших индивидуальных потребностей.