Это очень просто. Bсe, что от вас требуется — разделить объем вашей талии на объем бедер. Вследствие этого не имеет значения, какими единицами измерения вы пользуетесь — сантиметрами или дюймами. Лишь бы вы измеряли и талию и бедра в одних и тех же единицах. Встаньте прямо (чтобы измерения получились более точными, лучше это сделать перед зеркалом), измерьте окружность талии на уровне солнечного сплетения и бедер — на уровне верхушек тазобедренных костей. Теперь поделите первый показатель на второй.
Этот показатель подскажет вам с клинической точки зрения какой формы у вас тело «яблоко» или «груша». Вы Можете подумать, что смогли бы определить это и не прибегая к арифметике, однако аналогично ИМТ. ПТБ предусматривает объективную медицинскую оценку, а не вашу личную, субъективную. С медицинской точки зрения раздление людей на «яблоковидных» и «грушевидных» (в зависимости от пола) происходит следующим образом.
Если вы «грушевидны» — с вами все в порядке. Если же вы больше подпадаете в графу «яблоковидных» вследствие лишних накоплений в районе брюшной полости, то не мешает от них избавиться. Если вы изначально стройны, но имеете «форму яблока», то беспокоиться не стоит. Возможно, быть такой (или таким) вам на роду написано, если вас это интересует, в этом нет ничего опасного для здоровья.
В среднем, для женщины самый благоприятный для здоровья вес (если уж вы хотите точного рецепта) — на пять-десять килограммов больше, чем рекомендованный при данном росте в большинстве диаграмм «рост-вес», а самая здоровая форма тела — «грушевидная». Заметьте, мою оговорку «в среднем». Еще раз повторяю: тело каждой женщины, (впрочем, как и мужчины) уникально, так же как и голос, рисунок линий на подушечках пальцев и прочее и прочее. Если для вас естественно иметь иные вес и форму тела, у вас здоровый аппетит и вам не мешает быть такой, какая вы есть, — на здоровье.
Не существует такого понятия, как какой-то один-единственный «идеальный» вес (или их ряд) для каждой женщины определенного веса, несмотря на то, что почти все популярные книжонки по диетам не устают вам твердить об этом. Как правило, ПТБ у женщин имеет тенденцию лежать в интервале от 0,7 до 1, у мужчин — от 0,75 до 1,1. Опять же, у женщин значение ПТБ колеблется в зависимости от времени месячного цикла. И, конечно, он теряет смысл во время беременности.
Ну вот! Теперь вы владеете двумя важнейшими уравнениями из области изучения взаимосвязи веса и здоровья.Как часто следует снимать измерения для вычисления ИМТ и ПТБ, чтобы наблюдать их изменение в динамике? Да сколько вашей душе угодно. Но одновременно вы можете и просматривать вакансии компании совфрахт. Можно вообще ничего не измерять и не вычислять. Если же вы решите, что стоит проследить за характером изменений ваших ИМТ и ПТБ в течение 12 недель, то я предлагаю сделать необходимые замеры в день, от которого вы начнете отсчет, следующие замеры произвести в середине срока и, наконец, третью серию измерений сделать в конце. Так что дерзайте..