Часто приходится слышать, что физкультура — это неблагодарный метод потери веса, чтобы скинуть каких-то ничтожных полкило жира — 3500 калорий — это немыслимое количество бега трусцой и энергичного махания руками. При таком подходе физкультура, разумеется, бесполезное занятие. Но только один день.  Час прогулки пешком забирает 200- 300 калорий, что равнозначно легкому ланчу. Если бы вы в прежние времена сидения на диетах отказывались каждый день от ланча в течение нескольких недель, вы бы наблюдали ощутимую потерю веса. По результативности это как раз и равнозначно ежедневной ходьбе, только в этом случае вы сочетаете удовольствие от вкусного ланча с полезностью нашей прогулки. Необходимо отметить еще два важных обстоительства, касающихся упражнений, похудания, сжигания лишних калорий и вашей фигуры.

1.Регулярные занятия физкультурой наращивают ваши мускулы, тем самым увеличивается скорость основного обмена веществ. Это означает, что вы тратите больше энергии и «сжигаете» жир. Так что хотя для непосредственного сжигания лишних калорий требуется немалая физическая нагрузка, регулярные упражнения приводят к большему уничтожению жира.
2. Мышцы не только более активны, чем жир, в смысле обмена веществ, но они и весят больше. Но не надо впадать в панику! Во-первых, по мере того как вы заменяете жировую ткань на мышечную, много веса вы не потеряете Вы в ужасе, в шоке. Значит, можно и набрать лишнего веса! Но вы станете тоньше. Мускулы более плотные, чем жировая ткань. Килограмм мышц занимает меньше объема, нежели килограмм жира. Так что, когда вы наменяете килограмм жира на килограмм мышц, вы почувствуете, что ваш пояс стал вам чересчур свободным. По мере дальнейших занятий физкультурой вы начнете терять и лишний вес