Выпады для бедер служат для укрепления мышц передней поверхности бедра (четырехглавая мышца бедра), мышцы-сгибатели хаза, боковые мышцы таза, мышцы поверхности бедра сзади (двуглавая мышца бедра) и мышцы ягодиц (большая, средняя, малая ягодичные мышцы). Освоив упражнение выпады для бедер, вы будете применять гантели, но не раньше, чем отточив технику. Когда повышенный уровень подготовленности будет освоен, мужчины […]