Если вам в ваших занятиях требуется общество или вы просто не хотите вкладывать капитал в домашние тренажеры, то возможно, вам хорошо подойдут занятия ритмической гимнастикой в гимнастическом зале или клубе здоровья. В таких местах вы, вероятно, встретите множество лиц, имеющих чудесную конституцию и великолепное тело. Занятия рядом с людьми, долгое время посвящавших себя физической тренировке и своему внешнему виду может как вдохновить вас, так и наоборот, ввергнуть в депрессию. Если у вас азартный характер, и вы любите соревноваться, то ваше окружение,

а также самоотверженность лиц, которые трудятся в поте лица, не жалея времени и сил, чтобы приобрести и сохранить великолепную форму, окажет на вас сильное мотивирующее действие. Если вы стесняетесь выходить на люди в спортивной одежде и считаете себя достаточно неуклюжим  человеком, то долго в клубе не протянете. Возможно, вы будете настолько обескуражены, что забросите занятия, в лучшем случае на время, а может быть и навсегда. Тем не менее, занятия ритмической гимнастикой — это хорошая аэробная тренировка. Убедитесь в том, что инструктор имеет достаточную подготовку, знаком с правилами безопасности, а уровень подготовки в группе не слишком высок для вас.

Тренировка должна опять же иметь следующую структуру:
— активная разминка в течение 5 и более минут;
— статический стречинг;
— аэробная фаза (тридцать и более минут);
— заминка — 5-10 минут.
Очень трудно визуально оценить уровень нагрузки в группе занятий ритмической гимнастики. Все занимающиеся выглядят очень красиво и легко выполняют движения. Однако даже занятия по типу «лоу-импакт» могут проходить в очень высоком темпе и на высоком уровне. Прежде чем начать регулярные занятия, проведите одно пробное. Убедитесь в том, что темп музыкального сопровождения не слишком высок, а упражнения не очень сложные. И прежде чем вступите в группу, задайте по меньшей мере пару десятков вопросов.

Выбор зала для занятий и/или тренера-методиста
Зал для занятий или центр здоровья не должен быть разукрашенным модным заведением. В нем должен работать знающий, внимательный персонал, к тому же как минимум один дипломированный специалист обязан присутствовать в нем постоянно. Гимнастический зал или клуб здоровья должен быть оснащен современными тренажерами для аэробной тренировки (тредбаном, велотренажерами, степ-тренажером), а также силовыми тренажерами и различного рода отягощениями (гантелями).Не мешает посоветоваться с членами клуба, которые поссшают занятия один-три месяца, чтобы выяснить, действительно ли обеспечивается безопасная, эффективная и разнообразная тренировка.

Если вы выбираете персонального тренера, попробуйте остановить свой выбор на специалисте, который предоставит вам фамилии, телефоны и адреса своих клиентов, а они подтвердят его компетентность. Хорошо, если тренер сможет мотивировать вас к занятиям, заражать своим энтузиазмом. Прежде чем предложить вам индивидуальную тренировочную программу, он должен провести медицинское обследование. Тренер должен иметь свежий диплом-сертификат центра оказания первой медицинской помощи.