Женщины от аэробической гимнастики не устают. Наоборот, после занятий они чувствуют себя веселыми, отдохнувшими. Впрочем, почему только женщины? Разве мужчины такие уж противники танцев? Урок аэробики рассчитан и на них.  Начинающим такой совет: как только почувствуете усталость, отдохните, а потом снова подключайтесь к уроку.  Разучиванию комплекса ритмической аэробической гимнастики предшествует подбор музыки. Придерживайтесь следующих правил: музыка должна доставлять эстетическое удовольствие, а темп и ритм — соответствовать вашему возрасту и физической подготовленности. Людям пожилого возраста, физически слабо подготовленным целесообразно подбирать музыку с менее быстрым темпом и более упрощенным ритмом.  Движения лучше выполнять перед зеркалом. С помощью ритмической аэробической гимнастики вы повысите свою двигательную активность и улучшите состояние здоровья. Она стимулирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем организма. Позволяет улучшить координацию движений, выправить осанку, сделать более легкой, элегантной и грациозной фигуру. Мужчинам занятия ритмической аэробической гимнастикой позволят развить силу, ловкость. Эти тренировки не требуют больших усилий воли, как, скажем, часовой бег.  Вы должны научиться оценивать свое физическое и психическое состояние и в зависимости от него строить тренировки. Заниматься ритмической аэробической гимнастикой надо до тех пор, пока движения выполняются легко, свободно. Не увлекайтесь сразу длительными тренировками и не спешите решить все поставленные задачи. Гимнастика, например, в течение часа может быть под силу только хорошо подготовленным людям, занимающимся под постоянным педагогическим и медицинским контролем.

Помните,что вас могут подстерегать определенные трудности. Например, если вы переусердствовали, то наутро будут болеть мышцы рук,  ног. У лиц пожилого возраста после такой тренировки может подняться давление. Не торопитесь — пусть вашим девизом будут простота и осмотрительность. Если кто-то надеется на сиюминутные успехи, разочарование неизбежно. Настойчивость и терпение — верный ключ к успеху.  Группы ритмической аэробической гимнастики создаются в коллективах физкультуры, в клубах, при спортивных комплексах.  Культивировавшаяся ранее художественная гимнастика не могла решить проблему массового привлечения к активным занятиям.Аэробная же гимнастика становится все популярнее. Она имеет оздоровительную направленность, способствует выработке правильной осанки. Немаловажно и то, что аэробика развивает выносливость, координацию движений, чувство ритма.  Аэробическая гимнастика популярна и среди рабочих.  Ритмическая аэробическая гимнастика должна использоваться в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями. Большое значение имеют правила построения занятий, медицинский контроль и самоконтроль в процессе тренировки, распределение нагрузок. Необходимо предостерегать от ошибок, например, одна из них — недостаточное использование в некоторых секциях ритмических циклических упражнений. Это приводит к тому, что положительное влияние тренировок на организм уменьшается. Другой крайностью стало чрезмерное использование статических и силовых упражнений, которые могут выполнять только хорошо подготовленные люди, например бывшие гимнастки. Эти перегибы, как и увлечение слишком высоким темпом, опасны для здоровья занимающихся.  На каждого занимающегося заполняется контрольная карточка, в которую вносятся показатели врачебного контроля и медицинского обследования, проводимого 2 раза в год.