Знаете ли Вы,какую причину чаще всего приводят в качестве оправдания те,кто отлынивает от занятий? У них нет времени. В течение первой недели занятий вам понадобится всего лишь 15 минут в день. В течение следующей недели (второй) вам потребуется дополнительно 15-20 минут 3 раза в неделю. С третьей по четвертую неделю вы будете заниматься по 30 минут в день или чуть меньше 6 раз в неделю. К тому времени вы уже почувствуете, что в вашем теле происходят существенные изменения.
Вы заметите что стали выглядеть иначе. Отношение к жизни тоже улучшилось. Когда полезное время для тренировок. Действительно ли, лучше всего утром? А может быть, все-таки вечером? Время дня не имеет никакого значения. Найдите время, удобное для вас. Если вы «ранняя пташка», и встать рано для вас не проблема, занимайтесь утром. Это великолепно, начинать день, когда вы уже что-то сделали для себя и своего здоровья. И до в следующего дня вам нет нужды беспокоиться о полезном времени для тренировок. Но нет ничего дурного в том, если вы будете заниматься вечером.
А если вы приходите обедать домой и можете заглянуть в гимнастический зал, тогда делайте этоe днем. Или же тренируйтесь после работы, перед ужином. Когда тренировка станет частью вашего дневного распорядка, время занятий не будет иметь ровно никакого значения. Заниматься на полный желудок — не слишком хорошая идея. Скорее всего, вы почувствуете дискомфорт, планируйте после еды. Спланируйте полезное время для тренировок перед едой или же через 2 часа.
Правильное дыхание облегчает все формы физической нагрузки и повышает их эффективность. Старайтесь выдыхать через рот при физическом напряжении и вдыхать через нос при расслаблении. Как бы ни было важно правильное дыхание, в первую очередь следует сосредоточиться на технике и правильно выучить движение. Самое главное, старайтесь при работе не задерживать дыхание. В противном случае вы будете задыхаться и быстро устанете. Старайтесь просто дышать обычно. Если вы обнаружите, что все-таки задерживаете дыхание, постарайтесь избавиться от этой привычки, специально выдыхая через рот при напряжении. Вскоре этот навык станет автоматическим, и вы перестанете его замечать.