Девятая — десятая неделя. Сократите употребление вареных в масле продуктов. В сущности, ваша задача теперь  сократить употребление не только восстановленных жиров, но и любых жиров и масел. Это, возможно, более  что-либо другое, поможет вам прийти к вашему нормальному весу. Вам не нужно исключать все это полностью но вы можете принять некоторые меры, которые обеспечат вам оптимальное содержание […]

Ешьте больше салатов при диете. Если вы хотите научиться любить салаты, вы должны уметь их вкусно и красиво приготовить. Будьте изобретательны, но скупы на различные приправы (так советуют даже самые спартанские диетологи). Вы сможете разнообразить свое меню самыми различными сочетаниями и вариациями. К тому же, если вы по природе своей не являетесь любителем салатов, это […]

Я совершенно не воспринимаю серьезно таких людей: — Она очень ревностно следит за своим здоровьем — Она очень подтянута, даже, можно сказать, худа. — Она не ест ничего такого, чего бы ей хотелось. Небольшими порциями она ест салаты, заправленные одной чайной ложкой растительного масла, без соли и специй. Фрукты и овощи, которые она позволяет себе […]

Достаньте свою измерительную ленту, весы, калькулятор, запритесь в ванной и разденьтесь. ИМТ тела- это индекс массы вашего тела. Это весовой показатель, широко используемый страховыми компаниями как мера вашего здоровья, которая помогает им с наибольшей выгодой составлять страховые полисы. Их оценка вашего оптимального ИМТ тела лежит в основе многих важнейших таблиц «рост — вес» современности. Второй […]

О физкультуре часто говорят так, будто все ее виды -занятия в гимнастическом зале, игра в теннис, бег, прогулка с собакой, купание в речке, просто возня на лужайке и другие — одинаково тяжелые и быстро надоедают. Это не так. Физические упражнения для тела очень сильно разнятся по ощущениям, получаемым от них. А вот  получить прогнозы на […]

Велосипед очень полезен для ног. Вы неплохо смотритесь на нем, а если не имеете смелость использовать его на дорогах, то у вас даже есть шанс «подцепить» какого нибудь впечатлительного водителя автомашины. На дорогах будьте предельно осторожны, держитесь на почтительном расстоянии от машин и сами смотрите, где и что вам угрожает. Если у вас нет светящихся фар […]

Большинство из хирургических технологий очень рискованны, чреваты многими опасными последствиями и меняются только в самых крайних случаях, когда пациенту необходимо избавиться от очень больших излишков, а другими способами это сделать невозможно. Главное требование в таких случаях, чтобы пациент был в возрасте от 18 до 50 лет, чтобы в течение 10 лет и более его вес […]

Идея желудочных баллонов заключается во введение в желудок выкачанного баллончика из эластичных материалов. К баллону прикреплена трубочка, через которую, когда он оказывается в желудке, его накачивают объемов приблизительно в пинту (0,58 л). Затем трубочку убирают, а баллон остается в желудке в свободном состоянии. Перемещаясь, он прикасается к стенкам желудка, создавая ощущение наполненности. Раньше пациенты страдали […]

Преимущество всех препаратов для похудания — в их быстроте действия и легкости использования. Недостаток — в кратковременности их действия. Опасность -в нарушении обмена веществ организма и других функций, которые гораздо важнее излишков веса… Сейчас выпускается огромное количество всевозможных препаратов, которые быстро «съедают» ваши лишние килограммы, но возросла и опасность от их применения. Достаточно и случаев подделки, […]

Как это было 30 лет назад, из-за большого количества сердечных нарушении вследствие повышенного уровня холестерина. А первая жировая диета для похудения была предложена древгреческим Врачом Гиппократом и описана в различных источниках, которые называют Гиппократа «отцом медицины». Он говорил, что пациенты должны есть богатую жирами пищу по меньшей мере раз в день, причем сразу после интенсивных упражнении, […]

Простейший тип диет голодовки такого рода — не есть ничего вообще. Использование такой программы впервые было популярно в начале нашего века. Рекомендовалось ничего не есть, кроме воды и фруктовых соков. При этом вы теряете около полкило в день, и, что особенно замечательно и почему эта диета стала столь широко популярна, — через три дня диеты голодовки чувство […]

Еще недавно мы с вами обсуждали тему по поводу того, что одна и та же рациональная физическая нагрузка в виде одинаковых физических упражнений через определенный промежуток времени теряет свою эффективность, и это правда. Закончился месяц, и моя установка на утренние пробежки уже исчерпала себя. Перехожу в тренажерный зал на более спокойные тренировки для совершенствования своего […]

Нормальный вес женщины, которая готовится стать матерью, — основополагающий показатель того, настолько здоровый и зрелый плод она родит. Отклонения здесь более желательны, и более того, нормальны в сторону повышенного веса у людей, нежели наоборот. Нормальный вес плода является защитой от всевозможных инфекций. Дети, которые родились с пониженным весом, в будущем более подвержены простудным и инфекционным […]

К сожалению, не в меру заботливые мамы и папы, бабушки и дедушки не понимают, что, искусственно развивая в детском возрасте чрезмерный аппетит, они фактически способствуют развитию ожирения и наносят непоправимый ущерб здоровью ребенка, обрекая его на мучительные страдания в будущем.  Специальные опыты продемонстрировали большую опасность перекармливания ребенка в молодом возрасте. Если новорожденных крысят перекармливать молоком […]

В начале 60-х годов ожирение c детства наблюдалось у 4—5 процентов школьников, спустя 10 лет — уже у 12—14 процентов. В настоящее время в нашей стране примерно 20 детей из ста имеют значительную избыточную массу тела. У подавляющего большинства тучных детей ожирение с детства сохраняется и в дальнейшем. У страдающих ожирением с детства оно характеризуется […]

При тяжелых формах ожирения (третьей и четвертой степени), а также при ожирении, осложненном различными сопутствующими заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония, диабет, подагра и др.), желательно снижение жировой массы тела проводить в условиях клиники. Пройдя в стационаре курс диетической подготовки, получив общие и индивидуальные рекомендации по выбору вида и допустимому уровню двигательной активности, можно дальнейшее лечение […]

Кроме мяса, рыбы, молока, яиц и некоторых других продуктов, источником белка в питании человека могут быть и растения. Растительные белки не столь высококачественны и не слишком оптимально сбалансированы, но, как говорится, на безрыбье… В составе соевого белка, например, белков не менее 45 единиц, т. е. в 2 раза больше, чем в белке куриного яйца. Это […]

Второй традиционный путь обеспечения потребностей человека в животных белках — это замена мяса сухопутных животных полноценным содержанием белка рыбы. А его, кстати, даже в самой захудалой рыбешке не меньше, чем в лучшей говядине. В треске же, щуке, судаке белка в 1,5 раза больше, нежели в мясе. К тому же выход съедобной части на килограмм живого […]

О том, что белок — самая нужная, самая главная часть пищи, мы уже говорили. Называли некоторые аминокислоты, указывали их функции. Но то речь шла о белке в чистом виде, о белке в химическом отношении. В реальной же жизни мы чистый белок пока не потребляем, а необходимые нам аминокислоты получаем с пищевыми продуктами, в частности с […]

Успешная эффективная программа снижения веса возможна при одновременном повышении двигательной активности и ограничении в питании. Поэтому, составляя эффективную программу снижения веса, определите величину энергетического дефицита за счет снижения калорийности рациона. При необходимости увеличения или уменьшения калорийности рациона следует повысить или снизить количество рекомендованных продуктов на 20—50 процентов.  Из рациона полностью исключаются блюда, возбуждающие аппетит, а также […]

Из слов великого врача древности становится понятным, какую большую роль играет сознательное участие человека в улучшении состояния своего здоровья. Самостоятельные меры по снижению избыточной массы тела можно принимать и при уже развившемся ожирении первой или второй степени, когда фактическая масса тела превышает нормальную соответственно на 15—29 процентов и 30—49 процентов. Главное условие — отсутствие серьезных сопутствующих […]

Прошло 1,5 месяца с начала моего медленного, но верного и долгого пути, который я выбрала сама для себя. Быстрая потеря веса- кто об этом не мечтает, вставая на весы или садясь в очередной раз на диету с твердым убеждением, что вот, это будет последняя моя в жизни диета и я никогда больше не поправлюсь. Как […]

ПРИМЕР ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ — три раза бег на 2—3 километра; — один раз плавание в бассейне; — в выходной день двухчасовая пешая прогулка. Помните, что при повышении двигательной активности организма аппетит будет несколько возрастать. Необходимо контролировать чтобы дополнительное поступление энергии с пищей было ниже энергозатрат на физические упражения. Как видите, не так просто израсходовать […]

Чтобы вы легче преодолели трудный начальный период, приведем несколько рекомендаций. Начинайте с медленного бега, чередуя его с ходьбой: — бег в течение 1 минуты или на дистанцию приблизитель но 300 м; — ходьба в течение 1 минуты или на дистанцию приблизительно 100 м; — бег в течение 1 минуты или на дистанцию около 300 м. […]

Ежедневная зарядка — наилучший способ перехода от утренней вялости к активному состоянию. Продолжительность занятий должна быть не менее 15—30 минут. Заниматься утренней гимнастикой можно на самой маленькой площади, дома или на воздухе, в одиночестве или в группе, даже на рабочем месте. Хорошая фигура — это не только идеальный вес, но и упругие, сильные мышцы, подвижные суставы, правильная […]