Стойкий иммунитет эскимосов к сердечно-сосудистым заболеваниям долгое время оставался загадкой для медиков. Потом его стали связывать с весьма специфическим питанием, привычным для этого народа: эскимосы употребляют в пищу большое количество рыбьего жира, а также жира китов и тюленей.  По данным английских исследователей, рыбий жир снижает вязкость крови, и происходит это благодаря действию так называемой эйкозапентапелларгоновой […]

И задача любой эффективной методики похудения, и самой новейшей в том числе, предложить на основе «золотого» правила оптимальным образом сбалансированное меню, которое бы помогло вам избавиться от лишнего веса, не теряя при этом здоровья.  Большая категория книг и эффективных методик похудения пытается ввести нас в заблуждение, привлекая наше внимание различного рода заголовками, которые, в сущности, имеют […]

Несомненно, что худоба постепенно выходит из моды для женщин 90-х годов более современно и красиво иметь… округлые формы фигуры.  И поэтому «48 размер за 21 день» — первая диетологическая книга для женщин, которые не хотят быть худыми. Эта книга для таких же женщин, как вы и я, которые хотят хорошо выглядеть и не боятся иметь […]

Диету поддерживают врачи! Я могу сказать, что если доктора, действительно заслуживающие уважения, как, например, профессор диетолог Алан Ховард — очень высококвалифицированный специалист, работающий в Кембридже. Его статьи о диетировании постоянно появляются в самых солидных журналах. Его знаменитая «Кембриджская диета» завоевала огромную популярность. Но даже самые лучшие из диет должны восприниматься с большой осторожностью. В одной […]

Диета, помогающая худеть, с успехом применяется миллионами читателей! Отзывы благодарных и счастливых читателей, с успехом попробовавших на себе ту или иную диету, всегда в изобилии включаются в книги по диетологии. Это верное средство, срабатывающее во всех областях, а особенно — в рекламном бизнесе.  Сегодня нам недостаточно знать, что та или иная диета хорошо помогает избавиться от […]

Хервей и Мерлин Диамонд, авторы книги по диетологии «Жизнь ради жизни» (также провозглашенной «революционной» в диетологии) «открыли», что причина всех недуг и болезней, а также преждевременной смерти, заключае в употреблении пищи, содержащей токсичные вещества, которые поступают в кровь и разрушают организм. На самом деле это большое преувеличение, но принято на веру и получило самое широкое признание. […]

«Это поразительно быстро!». Многие современные книги такого плана напоминают прокламации против атомного оружия: завтра будет поздно! Они призывают избавиться от веса как можно скорее. Это весьма заманчиво, потому что кто не хочет поскорей «отмучиться». На это и рассчитывают авторы: ведь если они скажут, что их популярная диета для быстрого похудения  самая быстрая, то и распродадут […]

Сколько бы не было написано о диетах, главное — это то, что могло бы уместиться в одной строчке. Есть меньше жирного и побольше делать упражнений. Все остальное — различные технологии, которые должны бы помочь вам избавиться от излишков на бедрах или том месте, где бы вам хотелось — не срабатывают.Это хорошо известно; об этом писалось многократно […]

Давайте внесем ясность с самого начала. Какой бы ни была та или иная методика для потери веса тела, все 30 000 вариантов и вариаций имеют одну общую, основу, на которой они базируются: вы должны есть гораздо меньше, чем требует ваш организм. Или, другими словами, чем меньше калорий вы будете употреблять, тем большего успеха добьетесь.  В […]

В старые добрые времена, в шестидесятых и семидесятых, существовала одна основная книга, вернее серия «Скарлздейл Диет» Андреа Итона «Ф-Плен»; конечно, были и другие подобные издания, но все они так или иначе брали за основу данные и концепции, помещенные в серии «Ф-Плен».  Сейчас дело обстоит совсем иначе. Если вы заглянете в книжную лавку, ближайшую от вашего […]

Чувство, что мы слишком много весим и нам необходимо похудеть, ведет к изменению нашего сознания. Мы начинаем думать и верить, что если мы похудеем, то для нас начнется новая прекрасная и удивительная жизнь, а наши проблемы разрешатся сами собой. Я уже потеряла счет, сколько раз сама верила в идею о похудении, «новую жизнь» и сколько раз […]

Листая газеты и журналы, мы убеждаемся, что проблема веса волнуют только обычных женщин. Но самом деле -ничего подобного. Приведу несколько примеров из жизни звезд: знаменитая Мелани Гриффит весила около 45 килограммов (это опасно низкий вес для роста 162 см) в течение 10 лет, но потом она прибавила более 32 килограммов и вес ее достиг 83 […]

Почему же нам рассказывают только о несчастных полных женщинах?  Самой-важной причиной является то, что от этого никто не получит доход. На самом деле, если постоянно внушать беднягам, что нужно быть худыми, что это для их же пользы, что только в этом случае они будут счастливы, то женщины будут стремиться потерять вес и потратят на это  […]

Журналы по похудению наводнены счастливыми историями. Обычно женские журналы по похудению помещают фотографии до и после применения диеты. Вот героиня изображена в своей старой одежде, которая висит на ней мешком после того, как она избавилась от немыслимого количество килограммов. Затем показана она же в новом платье, которое подчеркивает ее худобу. На лице у нее счастливая […]

Трижды в день я питаюсь в ресторане. Я делаю это в течение ряда лет и не имею никаких проблем с получением именно тех блюд и тех продуктов, которые мне необходимы.  Я просто заказываю то, что мне нужно.  В одном их моих любимых итальянских ресторанов официантка знает, какое блюдо я закажу, как только я появляюсь в […]

Ниже представлена формула, с помощью которой вы можете точно рассчитать, сколько калорий вы можете потреблять ежедневно в вашем физическом состоянии, при этом теряя в весе, оставаясь в прежнем весе или прибавляя вес.  Вам понадобится калькулятор. Если уж вам требуется точная информация, то извольте сделать некоторые математические расчёты. Запишите свои результаты шаг за шагом в пустых […]

Рекомендуется выпивать ежедневно не менее 8 стаканов воды.  Вы почувствуете потребность выпивать большое количество воды после тренировки, чтобы восполнить потерю влаги. Вода является наилучшим средством избежать дегидратации (обезвоживания) организма. Она также очищает ваше тело, выводит шлаки и регулирует температуру тела. Хорошую минеральную воду, обычную или газированную, воде водопроводной. Для того чтобы снизить задержку воды в […]

Но употребление алкоголя при диете, даже очень хорошего качества, приносит вред, как здоровью, так и самочувствию. Но если это будет дубликат алкоголя оптом, то вы можете не сомневаться в правильном выборе. Все мы знаем о вреде, наносимом излишним потреблением алкоголя при диете. Алкоголь не только разрушает вашу печень, но, если вы — женщина и пьёте […]

Вопрос о необходимости потребления кальция не вызывает сомнений ни у кого. Последние исследования показали, что даже врачи недооценивают важность этого минерала для хорошего здоровья и самочувствия. От потребления кальция зависит прочность наших костей и зубов, и, похоже, он играет важную роль в контроле уровня кровяного давления, а также в профилактике раковых заболеваний кишечника.  К сожалению, […]

Ключевым моментом информации, которую вы получаете с этикеток пищевых продуктов, является количество содержащегося в них жира. Раньше, чтобы узнать количество «жирных» калорий в продукте, приходилось умножать количество граммов содержащегося в нём жира на 9 (количество калорий в одном грамме жира). Теперь, к счастью, на новых этикетках пищевых продуктов сразу печатается количество калорий содержащихся в продукте, то есть, […]

Число поклонников езды на велосипеде, как свидетельствует статистика, выражается сегодня астрономическими цифрами. Конечно, огромной популярностью, велотранспорт обязан прежде всего своей простоте, доступности и дешевизне. Но, видимо, двухколесный экипаж обладает и другим мощным полюсом притяжения. Речь тут идет об оздоровительном эффекте, который приносят путешествия на велосипеде.  В наши дни велосипед встретишь в любом уголке планеты. А всего […]

Женщины от аэробической гимнастики не устают. Наоборот, после занятий они чувствуют себя веселыми, отдохнувшими. Впрочем, почему только женщины? Разве мужчины такие уж противники танцев? Урок аэробики рассчитан и на них.  Начинающим такой совет: как только почувствуете усталость, отдохните, а потом снова подключайтесь к уроку.  Разучиванию комплекса ритмической аэробической гимнастики предшествует подбор музыки. Придерживайтесь следующих правил: […]

Доказано, что 30 лыжных прогулок в течение двух месяцев снижают степень риска заболевания на 10—30 процентов, сводя его практически к минимальному. Далеко не последнюю роль при этом играет и повышенная  устойчивость организма к различным отрицательным психоэмоциональным воздействиям. Когда речь идет о борьбе с накапливающимся утомлением, с нарушениями функций и обменных процессов в организме, о профилактике […]

Худые люди несчастливы. Черные, белые, желтые люди несчастливы. Молодые люди несчастливы — о, как несчастливы пожилые! На самом деле, мы все иногда несчастливы, если вы обвиняете во всех своих напастях свой большой вес, то другие замечают это и запоминают. И, конечно все эти журналы о похудании убеждают нас в этом, оставляют поверить в то, что […]

Исследования показали, что полные женщины живут дольше, выглядят моложе и имеют меньше морщин. Конечно, каждый делает свой собственный выбор, и нельзя каждому сказать, что именно лучше для него. Если вы хотите поддерживать свою фигуру стройной, как у 21 летней девушки, это ваше дело. Возможно для вас так будет лучше. Но учтите, что в 20 лет стройность […]